2009年09月12日

スロトレ初日−3ヵ月続けるぞ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 −0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 15分、昨日のジョギング 34分10秒。 (5.1km)。
 
 
 雨。ウォーキングの途中で雨が降り始めたので、早々に帰宅。
 
 昨夕は、みずとりの浜公園をワイフと3周。時々小雨がぱらついたが、ジョギングに影響するほどではなかった。
 
 最後の3周目は一人で走った。

 1周目:12'25" 2周目:11'50" 3周目:09'55"

 へばることなく、3周目に6分/kmを切れたのが大きい。前日の7km走ったことが良い結果を生んだようだ。
 
 
 
 3ヶ月を目標期間として、週3日のスロトレで皮下脂肪率を下げようと、スロトレ5種にチャレンジ初日。
 
 1種目5回〜6回を1セットとして、3セットずつ行った。



     足踏み
     ニー トゥ チェスト
     スクワット
     プッシュアップ
     アームレッグ クロス レイズ

 3日坊主にはならない!
 

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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(4) | TrackBack(0) | ジョギング
この記事へのコメント
このスロトレならテレビ見ながら出来そうですね^^;
・・・ってやっぱり使ってる筋肉 意識しないと駄目なんでしょうか。
Posted by りろりん at 2009年09月12日 13:15
5種で身体全体の筋肉を動かせるのが特色のひとつでしょう。

30秒間の間隔を置いて、2セット目、3セット目と移っていって、1日に各種を3セットずつやるのは、結構きついエクササイズですよ。

また、きつくないと意味がないそうです。(^^
Posted by 甘ん at 2009年09月12日 16:46
ちゃんと見ました!
師匠から弟子への指導ですね〜
了解! 頑張ります。

ヨガのポーズより、無理がないですもん(笑)
Posted by ポラリス at 2009年09月12日 22:37
>ヨガのポーズより、無理がないですもん(笑)

 と、いつまで笑っていられるやら。(^ー^)
Posted by 甘ん at 2009年09月13日 10:39
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