 晴 36℃／26℃・ 体重：64.6kg (前比 ＋0.1kg  ) ・ 血圧 139／69 脈拍 58bpm・ 睡眠時間 5時間20分 (熟睡 1時間28分 ) ・ 先週の歩数総計：9,650歩 (目標；週 10,000歩以上) 1,010→1,790→1,050→日→→→／歩 ・ 今日のエクササイズ 「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操0分」 「肩甲骨回し10回×0」 「ゲンテン体操3分×1」実施。 |
・ 昨日のヨシケイの宅配夕飯は国産の「鰻の蒲焼」だった。
・ 浮き指は、単に足指の問題にとどまらなく身体の土台。バランスが崩れるとその影響は全身へと波及するという。
特に怖いのは、足裏の腱に炎症が起こり、かかとや足裏に強い痛みが生じる足底筋膜炎
これからは足の指にポイントを当てての、ケアと歩行をしよう。
ランニングに熱中していた頃に浮き足に気づけば足指の蹴りに力が篭もり、「もっと早く走れていたろうに」とも思う
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五本指靴下を30年ですか、それはすごい！
私もジョグやウォーキングに20年ほど常時履いていました。足の状態が悪い今は、タンスに眠っています。
今後も健脚で頑張って下さい L☺️」