 曇→晴 30℃／26℃・ 体重：63.8kg (前比 −0.2kg  ) ・ 血圧 107／78 脈拍 54bpm・ 先週の歩数総計：11,950歩 (目標；週 15,000歩以上) 850→2,850→810→670→1,650→→／歩 ・ 今日のエクササイズ 「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操0分」 「肩甲骨回し1日50回」 「ゲンテン体操3分×1」実施。 |
・ 「Google Health」の今朝の値を眺めてみた。
前夜からの睡眠は 23:14~05:58、計 6時間38分。昨日とほぼ同じだったけど・・・
寝付くまでに 5分でレム睡眠に入り、早朝の半覚醒が 23分あり、
熟睡時間は僅かに 1時間21分で、昨日よりも 50分減少
就寝10分前の牛乳1／3カップで、睡眠6時間以上の目標は達成できたが、睡眠の質が良くない。これからだ。
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