 曇 28℃／23℃・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.1kg  ) ・ 血圧 125／84 脈拍 47bpm・ 先週の歩数総計：11,950歩 (目標；週 15,000歩以上) 850→2,850→810土→670→→→／歩 ・ 今日のエクササイズ 「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操0分」 「肩甲骨回し1日50回」「ゲンテン体操3分×1」実施。 |
・ 今日は数少ない自慢のひとつが脆くも崩れた朝だった。
その自慢は「毎日、布団に入って5分以内に眠れる」こと
今朝の「ひるおび」での睡眠障害についてだったか、睡眠専門家の医師の、「眠るのにかかる時間（睡眠潜時）は5分以上25分以下が正常範囲です」に吾が常識が覆った
追い打ちに、「5分以内に眠るのは、疲れがたまって寝落ち、つまり気絶に近い状態にある可能性があります」でノックダウン。
理論的には、「交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態に変わるには通常人間は最低5分はかかります。5分以内に眠ってしまうということは、交感神経が優位である緊張状態を維持できないほど疲労しているということ。よく眠れているのではなく、過労状態であるという認識を持つ必要があります」。
ヨシ！ 今夜は「喜多郎のシルクロードのテーマ」を聴いてから、就寝してみよう
この医師の㈱リンナイ社員1000人を対象とした疲労・睡眠アンケート調査結果と睡眠チェックリストの詳細が掲載されている『熱と暮らし』ページは→こちら。
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