 曇 29℃／20℃・ 体重：63.9kg (前比 ±0.0kg ) ・ 血圧 138／81 脈拍 46bpm ・ 先週の歩数総計：11,950歩 (目標；週 15,000歩以上) 850→2,850→土→日→→→／歩 ・ 「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操0分」 「肩甲骨回し1日50回」「ゲンテン体操3分×2」実施。 |
・ 「肩甲骨回し１日100回を3か月続けた結果をまとめてみた。
＜メリット＞
・ 石のように硬かった両肩に弾力が出てきた。
・ 両腕の可動域が増している。
・ 胸が開き、猫背がかなり矯正されてきた。
・ 関連するエクササイズにも取り組む回数が増えてきた。
＜継続のために＞
・ 10回または20回を１単位として、１日に100回を目指すこと。
・ 一日に50回しかできなくても良い。凸凹でも3か月続けばOK!
4月40日と7月3日のBefore‐After
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