| 雨 23℃／23℃ ・ 体重：63.9kg (前比 ー0.3kg  ) ・ 血圧 127／81 脈拍 48bpm・ 先週の歩数総計：15,570歩 (目標；週 15,000歩以上) 3,880→1,360→1,280→570→589→3,730→水／歩 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操0分」 「肩甲骨回し1日50回」「ゲンテン体操3分×2回」実施。 |
・ 今日から5種のエクササイズを心機一転で健康を維持を図ろうと思う。
そこで浮かんだのが10年前、73歳のときには「どんな自分だったっけ」と、myブログを遡ってみた。
〈2016年7月1日のmyブログ〉
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・ 昨日の 歩数計 10,399歩 6月合計 128km ＜昨日のエクササイズ＞ ・ 腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 10分。 |
今の10倍以上のウォーキングとジョグをやっていたのだ
おまけに、7/３のブログでは、”どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法”『ベターﾂと開脚』の本を買って、「実行を始めた」とある。
一ヶ月は続いたようだが・・・以降、記事には表れない
現在も残っているのはスクワットだけ
・ 体組成表としては2016年7月3日の表が残っていた。
筋肉を削り、内臓脂肪に替えたような危うい数値だ。
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