 雨 23℃／21℃・ 体重：64.5kg (前比 ー0.1kg  ) ・ 血圧 147／71 脈拍 46／分）・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 780→2,020→830→1,120→960→火→水／歩 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋10日！目標の3か月完遂へ。 |
・ 昨夜は数カ月ぶりに 22:30と、11時前の就寝。起床も 5:45となって、7時間を越える眠りができた。
「しっかり眠れたわい」と満足しながら、いつもは歩数しかチェックしない「FitBit」のアプリ(Google Health)の睡眠データをチェックしてみた。
すると、就寝からレム睡眠に入るまでが 8分、レム睡眠が 32分間、浅い眠りが6時間17分間で、深い眠りは僅かに 15分間しかないという
睡眠の質を表す 「熟睡時間」を見ると、1時間9分とあって、何回かの熟睡を合計したもののようだ。この時間の質を追ってみることにしよう。
クチナシ
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