 曇→晴 29℃／22℃・ 体重：64.4kg (前比 ±0.0kg ) ・ 血圧 111／69 脈拍 52／分） ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 780→4,350→720→1,270→2,850→1,030→水／歩 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋7日！目標の3か月完遂へ。 |
・ リビングからPC部屋への入口は75cm幅ある。
3日前から、その扉を開けたまま足を40cmほど後ろにずらして立つ。両側の壁に両手を突いて、寄りかかるように立ったままの「腕立て伏せ」(プッシュアップ)を行っている。
「腕立て伏せ」は過去に百回以上もトライして、挫折しているけど、この方法は部屋の出入りに数回でもやれるので、続きそうな気配
両肘を脇に寄せて行うと、肩甲骨の動きにプラスになる感じがするし、胸筋の筋トレになりそうだ
紫陽花：夏の季語。 傍題；七変化、四葩(よひら)、手毬花、刺繍花
新ビルに銘店ずらり七変化 甘
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