 晴 29℃／20℃・ 体重：64.7kg (前比 ー0.1kg  ) ・ 血圧 132／83 脈拍 66/￥分）・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 780→4,350→720→1,270→2,850→火→水／歩 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 |
・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋5日！目標の3か月完遂へ。
窓を開けての今朝のTV体操は、ラジオ体操第一、第二の連続だった。肩の上げ下げや回転が楽でシャキッとし、肩回しの効用を感じた朝だ
・ シリアルを入れる「飲むヨーグルト900ml」を予備に購入しようと近くのスーパーは行くと、どれも品切れ。やむなく足を延ばして五日市福屋の食品売場で探すと、やはり無い
牛乳や豆乳は揃っているので、月曜日の特異性なのかもしれない。とりあえず「カルピス 濃縮」を買っておいた。
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