晴 28℃／16℃・ 体重：65.5kg (前比 ±0.0kg ) ・ 血圧 131／82 脈拍 59／分）
・ 先週の歩数総計：21,150歩 (目標；週 14,000歩以上)
1,640→3,510→土→日→月→火→水／歩
・ 「肩甲骨回し1日100回」は１.5か月継続。(開始から47日／目標3か月)
・ 「嚥下体操セット7分」を1セット、「腰割り3分」を2セット。
・ 影が出ている間にと、500m先の福屋へ買物に。
後ろから小刻みな足音がして、追い抜いて行く同年代のおばあさん。「こんな婆さんに追い抜かれるとは」と、歩調を速めるも追いつかない。
歩幅は少しずつアップしているけど、回転力が弱いのだ。それに、夕方になると両足がむくむのも続いている。
サルコペニア(加齢性筋肉減少症)になっているのを自認して、時間がかかるが、足の筋力を取り戻そう。
マツバギク
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