晴 24℃／10℃・ 体重：65.0kg (前比 ±0.0kg ) ・ 血圧 127／70 脈拍 59／分）
・ 先週の歩数総計：11,580歩 (目標；週 14,000歩以上)
990→6,620→5,870→870→月→火→水／歩
・ 「肩甲骨回し1日100回」は１か月継続。(開始から42日／目標3か月)
・ 今朝は「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分を2セット」。
嚥下体操の中の「パ・タ・カ・ラ体操」では、一秒間にパパパパパ、またはタタタタタ、ラララララと発生できる力を維持する体操で、極めて滑らかに行える。
しかし、カカカカカがスムーズに発生できない。1.2秒内になる。少し慣れると 1.1秒内くらいに速度アップできるようになったから、カカカカカは集中的に繰り返そう
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