晴 25℃／13℃・ 体重：65.1kg (前比 ＋0.3kg ) ・ 血圧 126／81 脈拍 58／分）
体重増がなお続いている。腹に脂肪が溜まり始め、摘んでみたら2cmもある。「こりゃ、対策を講じなくては」と、毎日少しずつ行える「腰割り」だ。
一回3分を2セットを1か月続けてみよう
・ 先週の歩数総計：11,580歩 (目標；週 14,000歩以上)
990→6,620→土→日→月→火→水／歩
・ 「肩甲骨回し1日100回」は１か月継続。(開始から39日／目標3か月)
「腰割り3分を一日2セット」をスタート
・ 連休に避けていた理髪を終えて、八幡川の河口へ向かった。橋を渡り始めたときに強風でハンチング帽が飛ばされそうになり、不格好にも身体が30センチほどブレてしまった
水量の少ない川にはコサギと川鵜が流れ来る獲物を待っている姿が見られた。
小鷺と川鵜
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