・ 体重：64.0kg (前比 ー0.1kg
) ・ 血圧 133／77 脈拍 50分）・ 先週の歩数総計：16,750歩 (目標；週 14,000歩以上)
1,410→1,390→930→840→1,650→1,550→水／歩
・ 「肩甲骨回し1日100回」は１か月継続。(開始から5週／目標3か月)
・ 先日は餅状の物で喉を詰まらせ、なかなか吐き出せなくて初めて苦しい思いをした。
従来でも1か月に2，3回くらい水や食物の嚥下失敗で咳き込むことがあり、それを見て、孫たちに笑われることがある。
水は特に3口目でむせることが多い
嚥下力の強化にストローで水をブクブク泡立てる方法をしたことがあるけど、三日坊主だった。今回はこのブログの右の欄、お気に入りリンクに日医工の「嚥下体操のHP」へのリンクを貼り付けて、気軽なトレーニングを目指す。
嚥下体操・訓練 (日医工㈱より)
応急手当 気道異物除去（大阪市消防局より)
一人住まいの場合は、椅子の背もたれに拳を当てて、体重を勢いよく掛ける。この練習だけはしておこう。
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