晴 8℃／ー3℃ ウォーキング 2,130歩（ 1.2km）・ 体重：64.9kg (前比 ー0.3kg
) ・血圧 137/85 脈拍 55/分・ クリスマスまでは 63kg台を維持していた体重。だが、元旦を挟み 65kg台に駆け上がり、6日に最大値 66.1kgに達してから、やっと下降を始めた。
・ 今の自分は腎臓の eGFR値が 軽度〜中程度慢性腎臓炎・ステージG3aになっているのでたんぱく質の制限が必要という。
体重64kgの１日あたり摂取量は 64kg✕0.8 ≒ 50g。毎晩の宅配食が 平均20gだから、オーバーする心配は少ないだろう。しかし、ステージが進んで透析を受けるようにはなりたくない。今のステージで粘ろう
体組成で気になった内臓脂肪レベルのアップに対応して、体脂肪になりにくいという、中鎖脂肪酸からできた仙台・勝山館の「MCTオイル」を楽天から一本購入。無味無臭だから一日に大さじ一杯を飲んでいこう。
ムクドリ
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