曇 12℃ （最高気温予想 19℃ ）《今朝の体重 66.7kg (対前日 ＋0.1kg
）腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」というが、自分がそれに当てはまり、仰向けに寝たままで、そのまま朝を迎える。例外は右の鼻が詰まったときに左側に寝返りするくらいで、不動の姿勢を崩すことがない。
昨日の午後はマットに仰向けになっての膝を持っての「腰ひねり」を左右10回ずつ、片膝を抱えて30秒間のストレッチを行って、寝るときにパジャマの上から、「ひもトレ」の紐を胸にゆるゆるに巻いて寝てみた。
腰ひねりと紐の効果があったのかもしれない。結果、夜中に夢うつつながら左右？ 二度？の寝返りをしていた。ベッドから起き上がる時も、何も掴まないで痛みもほとんどなく立ち上がることができた。
「腰ひねり」「膝抱え」などの腰痛体操では「NHKガッテン」の過去の番組が参考になるので、今日はその方法をやってみよう。 ” ガッテン ” の「寝返りを増やして腰痛解消！」へ
さて、明日はどうなるか。
島根・広島には多くの神楽団があり、その活動を支援する女性が年々増えている。だが、石見神楽のメンバーは男性が90％を占め、女性は奏者や女性役に限られてきた。
そこに、昨年 発足した島根県・浜田市を拠点に20～70代の21名の石見神楽グループ「舞姫社中」が、22日に同市の石央文化ホールで初舞台に望むという。
盛況を祈る。
五月：夏の季語。傍題；聖五月、聖母月、マリアの月
五月来ぬ女神楽の初舞台 甘
マーガレットコスモス
ご来訪ありがとうございます
別メニューもやっています。でもやりすぎて
右足の膝裏を痛めてしまい、今はちょっとセーブです。
でも腰痛かなり良いようです。凸
広島の神楽もコロナで出番が少なく苦労されたといいます。
女性の応援パワーが力になっているようですね。
紐そのものには何のパワーもないけど、紐の存在を利用して身体のバランスが取れて、無駄な力を入れなくてすくのが好結果につながるようです。
ご無理をなさいませんように (^o^)