2020年12月16日

タオルグリップ法

 晴れ 晴 1℃ (最高気温予想 5℃)
 《今朝の体重(朝食前)》 66.1kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下
 《<b>今朝の血圧・脈拍(朝食前)》155 - 83 、50/分

 《バーチャル「日本一周」ウォーキング》瞬間
   昨日の歩数計 4,354歩  月合計 43km 
   累積 8,925km/8,955km (到達率 99.7%) ゴールまで 30km
   三原市に到着、東広島市への途上。→ ここ [地図]
   
広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ(2020.07.01〜 毎日更新中)
 ★ 16日15時発表の感染者は 70人。クラスターが増えている。
   新型コロナウイルスの軽症か無症状の感染者について、入院か宿泊施設での療養かを判断する診察が広島市内で追いついていない。

東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ(2020.06.23〜 毎日更新中)
 ★ 16日15時発表 678人。感染者数は検査数の増加でなかなか減少しない様相を見せている。感染者への最前線の逼迫が続きそうだ。
  
 
 小雪がちらついている。
 気温に加え、体重のほぼ2kg増、運動不足等で春から秋に130 - 80を維持してきた朝の最高血圧が150を超える日が出てきた。心房細動による血栓防止薬を飲んでいるのに高くなるのは芳しくないはずだ。
 血圧の正常化(?)のために、先ずは以前に効果のあった「タオルグリップ法」を実行することにしよう。方法は下記の日経ヘルスの記事が分かりやすい。
<↓ 画像クリックで日経ヘルス記事へ>

handgrip.jpg

 
血圧・動脈硬化度のビフォーアフターも紹介されている。
<↓ 画像クリックで日本大学の体育研究所のサイト記事へ>

 
 Windowsの「アラーム&クロック」はタイマーを一つ増やせるので、2分と1分に設定できてやりやすい。
timer.png


  
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

応援 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 10:01 | Comment(2) | 健康
この記事へのコメント
簡単に血圧を下げる方法ですね&#12316;
私は若い時は低血圧でしたが
今は高血圧になってるそうで、医者に
指摘されるまでしりませんでした。

広島多くなりましたね&#12316;
テレビで見るとき、広島も必ず見ています。応援。
Posted by ryo at 2020年12月16日 17:09
ryoさん、
 のんびり構えていましたけど、厳しくなってきました。
体重にしろ血圧にしろ、ある程度それに集中しているだけで、
他の面にも良い影響が出ますね。
がんばります!
Posted by 甘ん at 2020年12月17日 12:06
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。