2020年05月10日

横着流;腹筋トレを始めた

曇り 曇 19℃ (最高気温予想 25℃)
今朝の体重》 64.3kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,973歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》134 - 82、49  過去の血圧グラフ


毎日の室内簡易筋トレのメニューに椅子に座ったままの腹筋トレを加えた るんるん

ヒントは5、6年前に剛力彩芽のCMで宣伝していた腹筋マシンの「ワンダーコア」。背もたれの反発力を利用して、上体を倒すときも起こすときも腹筋を刺激する効果を狙っていて、今は7,980円で販売している。魅力を感じたけど、購入したことがない。

今回の腹筋トレは その応用で、PCに向かいながら思いついた時に行う。
椅子の前側に座り、背筋を伸ばし・息を吐きながらゆっくりと倒してゆく。30度〜40度倒せば腹筋が固くなる。吐き切ったところで吸いながら引き戻す。ひと呼吸ごとに無理なく行うのが長続きのコツだろう。


昨日は どうしても撮っておきたい夏の花を見たくて、水鳥の浜公園をウォーキング。

スイカズラ(忍冬) マスクを通しても甘い香りがした。
suikazura.jpg


ジャスミン
jyasumin20200509.jpg


ハコネウツギ(箱根空木)
hakoneutugi.jpg



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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(2) | ウォーキング
この記事へのコメント
こんにちは。
忍冬=杉本マサトさんが歌っていたとお覚えています。
ロックかジャズ好みのわたしには、珍しい選曲でしたが
なぜか、時々歌っていました。友人はギョッとしたようですが(笑)
Posted by at 2020年05月10日 13:21
花さん、

杉本眞人さんの歌をYoutubeで聴いてきました。
因幡 晃さんの「忍冬」も聴き比べましたが、杉本さんのほうが味があり、私好みです。
Posted by 甘ん at 2020年05月10日 17:36
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