雨 17℃ （最高気温予想 19℃）《今朝の体重》 63.5kg (対前日増減 －0.2kg
）《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
昨日の歩数計 0歩 5月合計 0km
累積 8,528km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 427km
愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。→ 今 ここ [地図]
《今朝の血圧・脈拍（朝食前）》136 - 84、54 過去の血圧グラフ）
ここ半年間の筋トレといえば、kuuと honoの通学姿を待つ間の「その場足踏み100歩」「スクワット20回」しか行ってこなかった。そのツケが昨日の体組成計での4年前と比べて筋肉量 1.3kg減として現れた。
そこで緊急事態宣言期間の今月末まで、筋肉量の維持・アップの対策として、足下に転がしたままの５.４kgのダンベルで肩、上腕、胸の筋肉を、１kgのアレイで腰・腹回りの筋肉を、グリップで前腕と握力を付けることにした。
これにＴＶで筋トレ番組がたまたまあれば、その場だけでも やってみることにしよう
