肌寒

晴　18℃ （最高予想 26℃）
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ＋0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 4,455歩　（昨日 9,887歩）　9月合計 77km
　累積 7,902km/8,955km (到達率 88%)　ゴールまで 1,056km
　和歌山市に到着、泉佐野市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

《今朝の血圧 脈拍》（朝食前）130 - 80、47

（4ヶ月間の血圧グラフ）

05:15の気温が17.5度。外に出たのは良いが、長袖に変えようかと思ったほどの肌寒さを感じて、今朝も汗一つかかないですむワイフとのウォーキングとなった

東空に赤みが見えていたので浜辺へ急ぐと、部分的ではあっても迫力のある真紅の朝焼けを楽しむことができた

＜今日の一句＞

後の月（のちのつき）：秋の季語。傍題：十三夜

もう下弦の月になってしまったが、今朝は二十個もくっつかれてしまった盗人萩を読み込んでおいた ^^;


十三夜すそは盗人萩まみれ　 甘

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× １セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

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