2019年09月05日

涼新た

晴れ 晴 25℃ (最高予想 32℃)
今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 9月合計 14km
 累積 7,839km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,121km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 75、48



昨日は ぶり返した暑さでウォーキングに出る気が起こらなかったので、真面目にストレッチや楽な筋トレを行った ふらふら


<今日の一句>

新涼:秋の季語。傍題;涼新た、秋涼し

sinryou20190905.jpg
捨つるのも惜しき帯紙涼新た  甘

写真は Betty(ベティ)さんによる写真ACから借用


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 2セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 30分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | ウォーキング
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