秋の空

晴　22℃ （最高予想 25℃）
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 4,907歩 （昨日 0歩）　8月合計 108km
　累積 7,821km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,134km
　御坊市に到着、有田市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

《今朝の血圧 脈拍》（朝食前）134 - 68、51

（4ヶ月間の血圧グラフ）

昨日はナイター中継のレフトスタンドに夕焼けが出ていたので、2階に上がって撮影した。視野90度を超える大夕焼けだったが、山やビル、電線が邪魔してこれが限界だった。

久しぶりに秋空の下のウォーキングとなって、常連さんの歩き方も挨拶の声も日頃と違う明るさが伝わってきた朝だった

雲梯にぶら下がり30秒、低い鉄棒でプッシュアップ（腕立て伏せの逆）を16回、滑り台の段を使って両膝のストレッチ、18段の石段の昇降を5往復を気持ちよく やり終えることができた。

浜辺の発泡スチロールの細かくちぎれた漂流物には意気消沈させられる

前を進む吾が長い影を見ると 怒り肩が なで肩になっていて、NHK「家族に乾杯」での鶴瓶と同じような歩きをしているように感じたので、今日の一句に

＜今日の一句＞

秋日和：秋の季語。


なで肩に変はりゐる影秋日和　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回
　

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