秋の空らしく

晴　23.5℃ （最高予想 30℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.5kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 4,853歩 （昨日 5,452歩） 8月合計 94km
　累積 7,807km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,148km
　みなべ町に到着、御坊市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）128 - 80、52
（4ヶ月間の血圧グラフ）


最低気温が25℃を下回ると ほとんど汗をかかずにウォーキングができる

今朝は｛朝焼けと日の出を観れるぞ！」とワイフに声をかけると、いつもと違う手早さで支度して、あまり待たされずにスタートできた。

雲が薄かったので朝焼けの色は薄く、濃いオレンジ色の日の出となった。

　

やっと秋の空らしくなってきた。

＜今日の一句＞

秋の潮：秋の季語。傍題；秋潮
　

貝殻を磨いてをりぬ秋の潮　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回
　

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