2019年08月22日

安芸の小富士

曇り 曇 28℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,735歩 (昨日 2,491歩) 8月合計 84km
 累積 7,797km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,158km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 82、53
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は公園〜浜辺をウォーキングとストレッチ。ワイフも文句を言いながら、18段の石段の昇降を3往復こなした。

雲の切れ目からの日の出で、海面が数十秒?赤く染まった ぴかぴか(新しい)

これからワイフの月一度の受診に ながお脳外科へ。

「安芸の小富士」似島方面
DSCN2353.jpg


公園の銀杏
DSCN2351.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

タグ:ストレッチ
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング
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