盆の月

晴　27℃ （最高予想 33℃）
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 −0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 4,678歩　（昨日 8,627歩） 8月合計 62km
　累積 7,774km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,181km
　串本町に到着、みなべ町への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）125 - 75、53
（4ヶ月間の血圧グラフ）

05:20 27℃・微風に涼しさを感じながら、西空に沈もうとする 盆の月を眺めながらのウォーキングとなった

東側の公園に移ろうとしていたときに、大のカープファンＫ歯科医と柴犬の小鉄・小鈴に出会ったので、昨夜のカープの試合や残り試合の予想などをしながら復路を歩いた。

今日がネット句会「バーチャル句会」兼題 ” 初秋／法師蝉／桃 ”の投句締切なので、もう少し推敲して提出しよう。

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・蒲田式かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1ット
・SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ