続くか？石段の昇降

晴　28℃ （最高予想 37℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 ＋0.3kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,461歩 （昨日 5,681歩） 8月合計 46km
　累積 7,759km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,196km
　串本町に到着、みなべ町への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）122 - 74、60
（4ヶ月間の血圧グラフ）

明日が俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の予定なので、幹事としては台風の進路に気をもんだけど、1日ずれての上陸のようなので出席者は少なくなるけど中止の連絡は必要なさそうだ。


今朝のウォーキングでは防波堤の石段の昇降を取り入れた

八幡川河口の防波堤には７箇所の石段があり、18段の昇降をする人がけっこう多い。

卓球をやっている女性はトレーニングの仕上げに一段とばしで駆け上がっていく。自分もランニングに熱を上げていたときには、3往復くらいの昇降を何度かしたことがあったが、続かなかった

毎朝のように会って挨拶する同年輩の男性は続いている方の一人で、彼と会話を交わしたのを機に昨日は3往復分、今朝は5往復分の昇降を行った

朝風呂に入って、今日は午後から一家で寺町と可部に墓参り。

＜今日の一句＞

初秋（はつあき）：秋の季語。傍題；初秋、新秋、孟秋、秋口、秋初め など。
　

初秋の決意石段昇り降り　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回 × 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ