2019年07月30日

ウォーキングの月間目標110kmをやっと達成

曇り 曇 26℃ (最高予想 34℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,316歩 (昨日 6,146歩) 7月合計 110km
 累積 7,711km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,244km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 79、54
今月の血圧グラフ



今朝は公園をウォーキングしていたら一人用のテントで若者が電話中。こちらに気づいて顔を向けたところに、「おはようございます!」と声をかけたら、同じように元気な声が返ってきた。

テントには「Traveler龍 日本一周中」と記してあり、帰宅してtwitterにヒッチハイクの日本一周の様子がアップされていたので、フォローと激励をしておいた。

DSCN2183.jpg

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<今日の一句>

白鷺(しらさぎ):夏の季語。傍題;小鷺、大鷺
  
sagi20190730.jpg
遠浅の水際の小鷺潮を待つ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング
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