2019年07月27日

蓮の花

晴れ 晴 25℃ (最高予想 33℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,481歩 7月合計 94km
 累積 7,695km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,260km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 84、52
今月の血圧グラフ



今朝の「サワコの朝」では長野県諏訪中央病院の名誉院長・鎌田實医師が出演して、蒲田式の “かかと落とし” と “スクワット”を紹介していた。



蒲田医師は かつて脳卒中の死亡率が全国ワースト2位だった長野県を日本一の長寿県へと導いたと言われる人。

かかと落とし”は今までもやってきたけど、まず爪先を上げてから踵を上げる2段階の方法を実演されていたので、今日からそれを実行しよう。

スクワット” は何十回となく挫折しているから、続く仕掛けを考えないと ふらふら



<今日の一句>

蓮の花:夏の季語。
 不忍池で撮った写真が泣いていたので今日の一句に。
 
hasunohana20190727.jpg
一呼吸ごとのふくらみ蓮の花  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m


posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | 俳句
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