2019年06月26日

ウォーキングの月間目標到達

曇り 晴 22℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 7,933歩 (昨日 4,237歩)  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 76、49 (今月の血圧グラフ


今朝も曇天の中を二人でウォーキング るんるん

公園では雲梯を一往復する30代の青年と入れ替わりに、こちらはワイフ共々、ゆるりと揺らしながらの 30秒のぶら下がり。

公園を歩く時の日課にしている平行棒でプルアップ、滑り台の手摺りでプッシュアップと階段を使っての膝伸ばしをした。

ジャック・ラッセル・テリアのハルオ君がボールを咥えてやってきた。

ボールを自分の足下に落としてからあリードを咥える。これは「ボールを蹴ってくれ。ボクが取ってくるから」というサインだ。

足下に落としただけの時は「投げてくれ、ワンバウンドかツーバウンドで取ってみるから」のサインだから、それは飼い主さんともう済ませたところだったようだ。

疲れて休憩したいときには、ボールを拾った先で口に咥えて小休止するが、これがまた可愛い。



ブログ検索してみると、ハルオくんとは2010年7月に会っているから12、13歳にはなっているはずだから、これからも元気をもらおう。


いつもと変わらぬ時間に出たにしては出会う人の数が多かったのは、「雨の降らないうちに・・」とか、「日射を避けて・・」などの理由だろうか。

それとは反対に、いつも賑やかなヒヨドリやヨシキリなどの鳥の声が ほとんどない朝だった exclamation

とにかく、今朝の5kmを加えて月間のウォーキング目標 110kmを超えることができた朝でもあった。


木槿(ムクゲ)が開花
DSCN1919.jpg


<今日の一句>

梅雨:夏の季語。傍題;梅雨曇り など
 
tuyu20190626.jpg
鳴き声のとんと飛ばざり梅雨曇  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング
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