2019年06月14日

あご筋ほぐしをやってみた

曇り 曇 20℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 5,944歩   6月合計 59km
 累積 7,538km/8,955km (日本一周の 84%)
 伊勢市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)120 - 76、54 (今月の血圧グラフ


公園内に新しい雲梯が設置された るんるん
商品名は「スカイラダー」で、バー(持ち手)の部分を含め全てプラスチック製でできているので、安全性が高まっている。

数ヶ月前に木製の雲梯が撤去されていたから、ぶら下がりができない不満が やっと解消された。

今日は30秒のぶら下がりと一本だけ渡って試運転 わーい(嬉しい顔)

DSCN1801.jpg



咀嚼時に右顎が外れて戻すのに苦労する症状の顎関節症で歯科医に掛かったのが1月初旬で、現在は「カクッ カクッ」の音がするものの外れることはなくなっている。

一昨夜のNHK「ガッテン」で ” 顎関節症の正体は“あごこり”!?という耳慣れないタイトルで 「あご筋ほぐし」の紹介があった。

そこで咬筋とか側頭筋などの、顎を動かす筋肉の仕組みを初めて理解した始末で、今後の役に立つだろうと思い実行することにした。


詳細は画像をクリックで、NHK「ガッテン!」ページへ


<今日の一句>

栗の花:夏の季語。傍題;花栗
   
kurinohana20190614.jpg
への字ありローマ字もあり栗の花 甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

タグ:顎関節症
posted by 甘ん at 09:16 | Comment(0) |
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