2019年06月06日

楽な腹筋運動にトライ

晴れ 晴 20℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 66.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 5,685歩  (昨日 6,530歩) 6月合計 27km
 累積 7,506km/8,955km (日本一周の 84%)
 津市に到着、伊勢市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 76、50 (今月の血圧グラフ


今朝は単独で八幡川河口をぐるりとウォーキング るんるん

5時の気温が20℃だから、昨日から半袖シャツ一枚で歩かないと、すぐに暑くてたまらなくなる。

橋から覗くと、干潟には月面のクレーターかと思わせるような大小様々な穴がある。
の穴が多いようで、モクズガニ、イソガニなど10センチから数十センチまで十種類以上の蟹と貝、エビ、ヤドカリ、小魚、フジツボなどが生息しているという。

特に大きな穴は エイが浅蜊を掘り起こそうとした痕かもしれない。

DSCN1733.jpg


内臓脂肪の減少を狙って、昨日から楽な腹筋運動ドローイン 、サイドプランク)を取り入れてみた。

ドローインは仰向けに寝っ転がって伸ばした両足を挙げる腹筋運動で、サイドプランクは真横に寝て肘を床に付き、体側を浮かせてストレッチする運動で、昨日はワイフも興味を持って各2セット行った パンチ

腹筋運動は過去に何度も何度もトライしたけど、1ヶ月も続いたことがない。今回は その1ヶ月を頑張ってみよう ふらふら




<今日の一句>

夏の空:夏の季語。傍題;夏空、夏の天
   
natunosora201906060.jpg
ひとつ得る天文用語夏の空  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 、サイドプランク)各2セット

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | ダイエット
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