2019年01月23日

三寒四温

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晴れ 晴 2℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」<ウォーキング&ジョギング>
  昨日の 歩数計 5,682歩  1月合計 86km
  累積 7,011m/8,955km (日本一周の 78%)
  静岡市に到着、掛川市への途上。
 

欠かさず行っている「ぶらぶら運動」だが、家の中では "低い台に乗り脚ふり” するには面倒なので、平坦な床上でやっていた。

それが、昨日のウォーキングでは、毎日眼にしていて気づかなかった手頃な場所を見つけた ひらめき

東屋の段差を使っての 「ぶらぶら運動:"低い台に乗り脚ふり” 」で、ウォーキングのコースにあるので忘れることはないだろう。


自撮り:後ろへの蹴りが弱いなあ わーい(嬉しい顔)
asimaasi10.jpg



<今日の一句>

三寒四温:冬の季語。傍題;三寒、四温、四温光、四温日和
  
sankansion20190123.jpg
除湿機の音ひそやかに四温光  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング
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