血圧・脈拍の計測を再開

曇 2℃ （最高予想 10℃）
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　6,355歩　 １月合計 36km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,961m/8,955km (日本一周の 78%) 　　富士宮市に到着、富士市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧 脈拍（朝食前）136 - 85、53 （今月の血圧グラフ）

上京中にストップしていた血圧測定を再開した。

昨日のNHK『ガッテン』では、岩手県花巻市・大迫町の住民を長年測定を続けた研究結果から、血圧計測と同時に測る安静時脈拍の数値が健康状態のバロメーターであることを伝えていた。

脈拍の計測時間は、
　・朝起きてから1時間以内に
　・測定前に朝食はとらない
　・トイレは我慢しない
　・リラックスして座った状態を２〜３分続けてから
　・姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように　　とのこと。

また 続けよう

＜今日の一句＞

雪催（ゆきもよひ）：冬の季語。
　　

超音波の探る血管雪催　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
・ぶらぶら運動 計 0分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
　

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