
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.5kg

<ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 6,355歩 1月合計 36km ☆バーチャル「日本一周」 累積 6,961m/8,955km (日本一周の 78%) 富士宮市に到着、富士市への途上。 |
今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 85、53 (今月の血圧グラフ)
上京中にストップしていた血圧測定を再開した。
昨日のNHK『ガッテン』では、岩手県花巻市・大迫町の住民を長年測定を続けた研究結果から、血圧計測と同時に測る安静時脈拍の数値が健康状態のバロメーターであることを伝えていた。
脈拍の計測時間は、
・朝起きてから1時間以内に
・測定前に朝食はとらない
・トイレは我慢しない
・リラックスして座った状態を2〜3分続けてから
・姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように とのこと。
また 続けよう
