血圧迷走中

晴 3.5℃ （最高予想 14℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　0歩　 11月合計 70km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,881m/8,955km (日本一周の 77%) 　　河口湖に到着、甲府市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧 脈拍（朝食前）154 - 85、54 （今月の血圧グラフ）

昨日はタオルグリップ 0セット、アキレス腱トントンを 1セット。

　血圧の迷躁つづく冬の朝　　甘


昨日は「バーチャル句会」の出句一覧がアップされていたので、全33句の選評＆感想を付けて送付終了。

20日（日）に選句結果と感想の一覧がアップされる。

正月の俳誌『夕凪』の「海老句会」の出句を受けて一覧を作成するための準備も行った。

湯来町の友人が大根や白菜を持ってきてくれたり、賀状を印刷し終えたりしているうちに、ウォーキングの時間が取れなってしまった。

＜今日の一句＞

賀状書く：冬の季語。
　　

添え書きのはみ出しさうな賀状かな　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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