2018年12月06日

がんばって10kmウォーキング

曇り 曇⇔雨 11℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 13,672歩  11月合計 21km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,832m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 133 - 79、50 (今月の血圧グラフ

3日、4日で1キロしか歩けなかったので挽回すべく、昨日は商工センターの防波堤を広島市中央卸売市場までの往復2時間、10kmウォーキングとなった ひらめき


防波堤から望む日の入り。
DSCN8544.jpg


遠くに鳥の大群が舞っていて、形から カワウではないようだ。ムクドリの可能性もあるが。
torinomure.png


寝観音すがたの厳島上空に、白鳥のような白雲。
DSCN8549.jpg


サヨリ
DSCN8547.jpg



<今日の一句>

冬夕焼:冬の季語。寒夕焼、冬茜、寒茜
  
huyuyuuyake20181206.jpg
釣り人の粘つてをりぬ冬茜  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:10 | Comment(0) | ウォーキング
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