がんばって１０kmウォーキング

曇⇔雨 11℃ （最高予想 15℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　13,672歩　 11月合計 21km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,832m/8,955km (日本一周の 76%) 　　沼津市に到着、御殿場市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　起床後 血圧、脈拍 133 - 79、50 （今月の血圧グラフ）

3日、4日で１キロしか歩けなかったので挽回すべく、昨日は商工センターの防波堤を広島市中央卸売市場までの往復2時間、10kmウォーキングとなった

防波堤から望む日の入り。

遠くに鳥の大群が舞っていて、形から カワウではないようだ。ムクドリの可能性もあるが。

寝観音すがたの厳島上空に、白鳥のような白雲。

サヨリ

＜今日の一句＞

冬夕焼：冬の季語。寒夕焼、冬茜、寒茜
　　

釣り人の粘つてをりぬ冬茜　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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