食前・最大血圧１５０オーバー

曇 7℃ （最高予想 14℃）
＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　5,203歩　 10月合計　79km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,776m/8,955km (日本一周の 76%) 　　箱根町に到着、沼津市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　

今朝の血圧、脈拍 155 - 85、51 （血圧グラフ）

おやおや、150台に上がってしまった

昨日は木枯らしの中、手袋を忘れたのを悔やみながら海岸を歩いたのが影響しているのかな。

ラグビー早慶戦がEテレで14:00からあるので、今日のウォーキングは昼前に行ってこよう。

アメリカ楓の実

＜今日の一句＞

綿虫：冬の季語。
　　　

綿虫の喪服の列に吸ひ込まる　　甘
　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　
　

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