見よう見まねで「ぶらぶら運動」

曇 27℃ （最高予想 33℃）
＜今朝の体重＞66.2ｋg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　5,825歩　 8月合計　82km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,454m/8,955km (日本一周の 72%) 　　群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨夕は台風の余波の残る中で 4kmのウォーキング。
その途中で八幡川西岸の堤防を500mのジョギングを行った

合歓の木の実

ストレッチ系しか身体を動かしていないので、体重が大台の66kgをオーバーしてしまった

「振り」運動を入れてみることにして、早稲田大学スポーツ科学学術院 荒木邦子氏の動きを続けてみる
　　　　　出典：NIKKEI プラス１

「猛暑乗り切る「ぶらぶら運動」　自律神経をリラックス」

＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 15分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 3分
・ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン！ストレッチ 0セット
　

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