試しに「血管若返りストレッチ」

快晴 28℃ （最高予想 37℃）
＜今朝の体重＞65.5kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　6,189歩　 8月合計　49km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,421m/8,955km (日本一周の 72%) 　　群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

”体がかたい人は血管もかたい”。気になる言葉だ。

「血管若返りストレッチ」を１ヶ月試してみることにした。ワイフにも勧めてみよう

家光素行氏（立命館大学スポーツ健康科学部教授・医学博士）の考案による、TVを見ながらできるストレッチで、

下半身は心臓から送られた血液がうっ滞しやすい。以下の 五つの部位をストレッチすることで、血管を伸ばし血流を改善するもの。

❶太ももの前側（特に鼠径部の血管）　　❹ふくらはぎ
❷太ももの裏側　　　　　　　　　　　　❺すねと足の甲
❸ひざ裏

詳しい解説は、マキノ出版 『ケンカツ』サイト、「体がかたい人は血管もかたい？動脈硬化を改善する「血管ストレッチ」」へ。

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＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
・ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン！ストレッチ 1セット
　

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