
<今朝の体重>65.5kg。(対前日増減 +0.2kg

<ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 6,189歩 8月合計 49km ☆バーチャル「日本一周」 累積 6,421m/8,955km (日本一周の 72%) 群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。 |
”体がかたい人は血管もかたい”。気になる言葉だ。
「血管若返りストレッチ」を1ヶ月試してみることにした。ワイフにも勧めてみよう

家光素行氏(立命館大学スポーツ健康科学部教授・医学博士)の考案による、TVを見ながらできるストレッチで、
下半身は心臓から送られた血液がうっ滞しやすい。以下の 五つの部位をストレッチすることで、血管を伸ばし血流を改善するもの。
❶太ももの前側(特に鼠径部の血管) ❹ふくらはぎ
❷太ももの裏側 ❺すねと足の甲
❸ひざ裏
詳しい解説は、マキノ出版 『ケンカツ』サイト、「体がかたい人は血管もかたい?動脈硬化を改善する「血管ストレッチ」」へ。