
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.2kg

<ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 4,432歩 8月合計 40km ☆バーチャル「日本一周」 累積 6,412m/8,955km (日本一周の 72%) 栃木県・小山市に到着、館林市への途上。 |
夕方に kuuと hono一家がやってきたので、ストレッチができなかったが、22kgの honoを持ち上げたりで筋トレにはなった

この2月から足指の屈伸はTVを見ながらや、浴槽に入ってからなどの、” ながら屈伸 ” は続けている

1週間前からソファに座ってTVを見ながら、「ケンカツ」サイトで紹介されている ” 足づかみ体操 ”を加えている。
これを加えた理由は、解説者の倉 幹男氏(幹整体院院長)の足指の写真を見たからだ

足の指は 手と同じように曲げられる、という。
マラソンをやっていた当時に この体操をやっていれば、もっと良いタイムが出せたかもしれないな。
やり方は ↓ こちらから。