ＴＶ見ながら”足指つかみ体操”

晴⇔曇 27℃ （最高予想 34℃）
＜今朝の体重＞65.2kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　4,432歩　 8月合計　40km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,412m/8,955km (日本一周の 72%) 　　栃木県・小山市に到着、館林市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

夕方に kuuと hono一家がやってきたので、ストレッチができなかったが、22kgの honoを持ち上げたりで筋トレにはなった


　この２月から足指の屈伸はTVを見ながらや、浴槽に入ってからなどの、” ながら屈伸 ” は続けている

１週間前からソファに座ってTVを見ながら、「ケンカツ」サイトで紹介されている ” 足づかみ体操 ”を加えている。

これを加えた理由は、解説者の倉 幹男氏（幹整体院院長）の足指の写真を見たからだ

足の指は 手と同じように曲げられる、という。

マラソンをやっていた当時に この体操をやっていれば、もっと良いタイムが出せたかもしれないな。

やり方は ↓ こちらから。

公園の砂場を這うトカゲ

＜今日の一句＞

芙蓉の花（ふようのはな）：秋の季語。
　

新星のスイマー躍る紅芙蓉　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・野口体操、ストレッチなど 0分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
・ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン！ストレッチ 1セット
　

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