2018年08月12日

TV見ながら”足指つかみ体操”

晴れ 晴⇔曇 27℃ (最高予想 34℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,432歩  8月合計 40km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,412m/8,955km (日本一周の 72%)
  栃木県・小山市に到着、館林市への途上。
 


夕方に kuuhono一家がやってきたので、ストレッチができなかったが、22kgの honoを持ち上げたりで筋トレにはなった わーい(嬉しい顔)


 この2月から足指の屈伸はTVを見ながらや、浴槽に入ってからなどの、” ながら屈伸 ” は続けている るんるん

1週間前からソファに座ってTVを見ながら、「ケンカツ」サイトで紹介されている ” 足づかみ体操 ”を加えている。

これを加えた理由は、解説者の倉 幹男氏(幹整体院院長)の足指の写真を見たからだ 目

足の指は 手と同じように曲げられる、という。

マラソンをやっていた当時に この体操をやっていれば、もっと良いタイムが出せたかもしれないな。



やり方は ↓ こちらから。


公園の砂場を這うトカゲ
tokage1794.jpg


<今日の一句>

芙蓉の花(ふようのはな):秋の季語。
 
huyounohana.jpg
新星のスイマー躍る紅芙蓉  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ストレッチ
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