2018年07月21日

吸息筋と呼息筋ほぐしましょう

快晴 27℃ (最高気温予想 35℃)
<今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,507歩  7月合計 74km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,336m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


瞑想が広まり、深い呼吸に感心が集まって腹式呼吸、TV番組でも何度も取り上げられている。

『日経ヘルス』 2018/7/20の記事に「若返る呼吸筋ストレッチ」には、今まで知ろうともしなかった呼吸を司る筋肉「呼吸筋」のほぐし方が掲載されている。

呼吸には胸郭を膨らませる「吸息筋」と胸郭を縮ませる「呼息筋」があり、吸息筋は胸郭の上部に、呼息筋は下部に集まっているという ひらめき



その呼吸筋ほぐして、呼吸数が減り、気持ちも落ち着く「呼吸筋ストレッチ」が紹介されている。

複数のストレッチを毎日行うのは大変、1つだけにしたいという人にお薦め。肩甲骨まわりの複数の呼吸筋をほぐすことで、姿勢よく、呼吸をしやすい状態になるという。

すぐにやってみるのが自分流 わーい(嬉しい顔)


※クリックで 日経ヘルスへ


<今日の一句>

:夏の季語。傍題;
 片道2キロの公民館へ句会の4回分の会議室使用料を支払ってきた。窓口に行く前に汗が引くまで話し好き高齢者二人と雑談。

ase20180721.jpg
汗引くを待つて互ひに無言かな  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
シニア日記ブログ 70歳代へ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:45 | Comment(0) | ストレッチ
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。