空蝉

快晴 24℃
＜今朝の体重＞64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計　3,972歩　 7月合計　24km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,286km/8,955km (日本一周の 70%) 　　茨城県・水戸市に到着、笠間市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

一日一日 豪雨の爪痕の悲惨さが顕になる。

久しぶりに早朝ウォーキング。
今朝の八幡川河口には川霧が立ち、瀬戸の島々も裾は霧に覆われていた。

＜今日の一句＞

空蝉：夏の季語。傍題； 蝉の殻、蝉のもぬけ
　ご近所の垣根で見つけた蝉の殻。


瞑想のはや空蝉の中に座す　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・野口体操、ストレッチなど 15分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン！ストレッチ 2セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ