曇 25℃ ＜今朝の体重＞65.0kg。(対前日増減 ＋0.3kg 
）＜ウォーキング＆ジョギング＞ 昨日の 歩数計 5,795歩 6月合計 111km ☆バーチャル「日本一周」 累積 6,255km/8,955km (日本一周の 70%) 茨城県・日立市に到着、水戸市への途上。 |
今朝の４kmウォーキングで今月の目標110kmを突破できた
10日前からヒップ・スクワットを続けている
前に腕を組んでヒップを後ろに突き出すのが特徴で、足腰の維持に加え、ヒップと下部に弛んだシワ伸ばしの効果を期待してのもの。
ゴルフのクラブを横一文字にして背中に回して歩くウォーカーの姿にヒントを得てスクワットで試してみた。ゴルフのスタート前の準備運動でこれをよくやる。
稚拙な描画だが
下に沈み込んだ際に背筋のラインが凹み加減になるように、棒を背中に渡してスクワットをしてみたら、背中全体も伸びてヒップの突き出しもきれいに（気分だけだけど）できている 
