2018年05月01日

体組成計の数値を2年前と比較してみた

晴れ 晴 15℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 4月合計 129km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,020km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

2年前の体組成計数値との比較をしてみた。
'18.05.01 '16.03.02 増減 評価
体  重 kg 65.1 65.5 -0.4
BMI 22.1 22.3 -0.2 普通
体脂肪率 % 14.1 13.6 0.5 やせ
筋肉量kg 53.0 53.7 -0.7 標準
骨量kg  2.9  2.9 - 標準
内臓脂肪レベル 12.0 11.5 やや過剰
基礎代謝 kcal 1502 1523 -21 多い
体年齢 60歳 58歳 -


筋肉が内臓脂肪に変化しているとも取れそうだ ふらふら

2年前にはスクワットや四股を継続してやっていたけど、ここ1年はストレッチが主だったから、筋トレは腕立て伏せくらいしか続いていない。

一昨日から実行している「歩く筋トレ」と「スクワット」で筋肉を維持しよう。 


公園の河口近くに トベラ(海桐)が咲き始めている。
tobera8654.jpg


花菖蒲。広島工大高校の畑にて。
syoubu8630.jpg



<今日の一句>

メーデー:春の季語。

mede20180501.jpg
悪筆がよしメーデーのプラカード   甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×2セット

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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ダイエット
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