2018年04月26日

壁に向かって スクワット

晴 11℃ <今朝の体重>64.5kg。(対前日増減 +0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,858歩 4月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,004km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

今朝は少しひんやりとした公園内を 3kmウォーキング るんるん

満潮の浜辺には鴨の番が浮いているだけで、さみしい波音が響いていた。


このところ、壁に向かっての スクワットを続けている。主目的はヒップアップ るんるん

TV『金スマ』では壁を背にした スクワットを組み入れていたけど、それだと どうしても上体が前かがみになってしまうからだ。

壁に向かうと、顔が壁に近づくのが分かるので、上体の前かがみを最小限にすることができる。

まあ、やればいいのだ。おかげで、今朝も快腸 わーい(嬉しい顔)


八十八夜(5月2日)に向けて
DSCN8577.jpg


<今日の一句>

葱坊主:春の季語。傍題;葱の花、葱の擬宝

negibouzu20180426.jpg
足裏に砂利のひとつぶ葱坊主  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10×2回

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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | 筋トレ
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