2018年04月22日

イスからの立ち上がりテスト

晴れ 晴 14℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,638歩 4月合計 96km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,987km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

今朝は公園内を3kmウォーキング るんるん

一昨日のTV番組『金スマ』でタレントの1か月スクワットへの挑戦がオンエアされていた。

ナイターから切り替えて最終テストの場面からしか見なかったけど、イスからの立ち上がりテストで、1ヵ月前には 45pが立てなかった森昌子(59)が 35cmに成功し、55pが立てなかった長山藍子(76)が 45cmに成功していた。

経過を見ていないので、どんな方法のスクワットだったかを検索してみると、「中居正広の金スマ ” スクワットだけすればいい? ”」サイトが分かりやすくまとめてられていた。


ウォーキングだけでは臀部の筋肉のたるみは止まらない。臀部下部のシワが気になっているので、1ヵ月続けてみようか わーい(嬉しい顔)

でも、スクワットは何度も何度もチャレンジしてきたけど、きっと、目標を持たなかったからだろう、挫折を繰り返してきた。

立ち上がりテスト 40cmはクリアできたが、35cmはまったく歯が立たない。35cm達成までチャレンジしてみよう パンチ


著莪(しゃが)

syaga8326.jpg


紫蘭(しらん)

DSCN8515.jpg


我が家の垣根の影で咲く
 セイヨウジュウニヒトエ、学名は アジュガ。

ajyuga20180420.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10☓1回

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posted by 甘ん at 10:53 | Comment(0) | ウォーキング
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