2018年04月08日

ぎっくり腰よサヨウナラ?

晴れ 晴れ 5℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,007歩 4月合計 31km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,922km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

天候によって、ワイフからゴムの木など5〜6個の大きな植木鉢を屋外⇔屋内移動を手伝わされることがある あせあせ(飛び散る汗)

そんな時には、「ちょっと待て」と“ひもトレ”の紐を取ってきて、ヘソ回りにゆるく巻いて対応している。

この紐を巻くだけで重さが1/2に減ったような感じで持つことができるからだ パンチ

このことは、重いものを持ち上げようとか、動かそうとうとする時には、通常は無意識に両腕・両肩に力を込めるけど、紐を巻くことによって身体全体に重力が分散される結果によることは間違いない。


百均で紐を買ってきて“ひもトレ”を始めたのが去年の3月で、今は“市大ストレッチ”と合体させて、每日3分間の運動が続いている。

その効果も加わってか、年に一、二回はやていた ぎっくり腰も、ここ一年半は鳴りを潜めてくれている わーい(嬉しい顔)


銀杏の花
 歳時記に“銀杏の花”が載っているのを見て、擬宝珠状のイチョウの雄花に気づけたのが昨年。
ityonohana8291.jpg


ツグミ(?)。最近よく見るようになった。草むらの虫を狙っているのだろう。
DSCN8238.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ひもトレ
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