2018年04月02日

NHKスペシャル『ゴースト血管が危ない』から

晴れ 晴 13℃ <今朝の体重>65.6kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,801歩 4月合計 7km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,898km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

昨日のNHKスペシャルは『ゴースト血管が危ない 〜美と長寿のカギ 毛細血管〜 』。

全身のあらゆる部分をむしばみ、認知症や骨粗しょう症などの深刻な病につながる ”ゴースト血管”に焦点を当てたもの。

視聴者からの質問をも受けながらの興味深いライブ番組だったから、もう30分は延長しても良かったのではないだろうか。



”ゴースト血管” 危険度チェックをやってみた るんるん

結果は “ 中 ”
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効果的な対策として専門家が勧めたのが、「スキップひらめき

ふくらはぎの筋肉を活発に動かすスキップは、全身の血流を上げるのに簡単で、最適な方法です。血流が上がれば、毛細血管が漏れにくくなり“ゴースト血管”を防げると期待され、

朝昼晩、それぞれ20回ずつ行う方法。

これは毎朝のラジオ体操に加えることにしたので、最低でも一度は実行できそうだ わーい(嬉しい顔)

また番組では、“ゴースト血管”の予防に効果がある物質として、漢方薬のケイヒに含まれる成分を紹介。細胞レベルでは、シナモン・ヒハツ・ルイボスティーに含まれる成分でも効果が確認されているという。(シナモンは食べ過ぎにご注意)。



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | 健康
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