エイプリルフール

晴　11℃ ＜今朝の体重＞65.8kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,541歩　3月合計 111km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,891km/8,955km (日本一周の 66%) 　　一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

6時過ぎに自然に目覚めたので、今朝から朝のウォーキングをすることにした
公園では先ず雲梯にぶら下がり、くっついた背骨を引き離す。

平行棒では腕立て伏せの逆で仰向けになってプルアップ。終わって、ふくら脛も伸ばしておく。

シットアップの台もあるけど、これは夕方のウォーキングで気が向けばやることにしよう

背骨を伸ばして、

仕上げは滑り台の段に足をかけて片脚30秒のストレッチ。朝は子供が遊ばないのでゆっくり伸ばすことができる。

連日の20℃越えで 葉桜に変わり始めている。

＜今日の一句＞

四月馬鹿：春の季語。傍題；万愚節、エイプリルフール


万愚節仕舞ひ忘れの猫の舌　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸 ・  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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