2018年04月01日

エイプリルフール

晴れ 晴 11℃ <今朝の体重>65.8kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,541歩 3月合計 111km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,891km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

6時過ぎに自然に目覚めたので、今朝から朝のウォーキングをすることにした るんるん
公園では先ず雲梯にぶら下がり、くっついた背骨を引き離す。
untei8213.jpg


平行棒では腕立て伏せの逆で仰向けになってプルアップ。終わって、ふくら脛も伸ばしておく。
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シットアップの台もあるけど、これは夕方のウォーキングで気が向けばやることにしよう ふらふら
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背骨を伸ばして、
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仕上げは滑り台の段に足をかけて片脚30秒のストレッチ。朝は子供が遊ばないのでゆっくり伸ばすことができる。
suberidai8217.jpg


連日の20℃越えで 葉桜に変わり始めている。
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<今日の一句>

四月馬鹿:春の季語。傍題;万愚節、エイプリルフール

sigatubaka20180401.jpg
万愚節仕舞ひ忘れの猫の舌  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ウォーキング
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