2018年03月26日

『見るだけで健康になる魔法のイラスト』の実践から

晴れ 快晴 6℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,595歩 3月合計 88km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,868km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・奥州市に到着、平泉町への途上。
 

これから俳誌『夕凪』の支部句会、楽々園公民館で毎月第4月曜日に開催の「さつき会」へ出席。

兼題:「告」を1句、当季雑詠を1句提出していて、14名の出句がされている。


楽天ブックスに注文していた『見るだけで健康になる魔法のイラスト』 (小池義孝)が届いた。

特に、首・肩・肩甲骨・背骨・肘・手指などの身体各部の使い方に、間違いのあることに気付かされた ひらめき

例えば、「両腕を前や上に突き出す際には両肩から突き出すのが常だが、肩甲骨を起点(骨格上も)として意識して突き出すと、伸びも違い、パワーも出る」

「首をねじって振り向く際も、目に見える首の付根から回すのではなく、背骨上部から回すとスムーズに回せる」など、参考にすることが結構ある。

それらを意識しながら行った、今朝のラジオ体操は一味違った爽快感を得ることができたから、それだけでも書籍代 1,200円は元が取れたな わーい(嬉しい顔)


夕陽にくるまれる残り鴨
DSCN8086.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ストレッチ
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