足指の屈伸効果

曇　2℃ ＜今朝の体重＞・65.8kg。(対前日増減 +0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,335歩　2月合計 71km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,749km/8,955km (日本一周の 64%) 　　岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

このところ食欲が増して、ウェイトが心配になってきた

2日前のこのブログ『足指曲げ伸ばしで足底筋群を刺激』で取り上げた、浴槽内やソファ、デスクに座っての” 足指屈伸の屈伸 ”は・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 と共に、完全にルーチン化された。

一般的な足首周りのストレッチは三日坊主になることが多いが、足指を屈伸するだけなら このまま続きそうだ

足指の屈伸効果の医学的根拠はまだ調べても、書籍も読んだことはないけど、何しろ この書籍群とグッズ群だからその効果も大いにあることは間違いなかろう。

「楽天ブックス」で ”足指 ”で検索した画像　
　

「Ｂｉｎｇ」で ”足指 グッズ ”で検索した画像

＜今日の一句＞

猫の恋：春の季語。

　
恋の猫下見のごとく去りにけり　 甘

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

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