

<ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 10,047歩 2月合計 67km ☆バーチャル「日本一周」 累積 5,745km/8,955km (日本一周の 64%) 岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。 |
10日ほど前に NIKEI STYLEの記事『足指曲げ伸ばし 筋肉刺激して足の機能アップ』を読んで、下半身のストレッチは継続してきたが、足指・足裏には全く注意してこなかったことに気づいた。
「膝痛や腰痛、全身の冷え。実は足の機能低下と密接に関係している。
足にあるアーチの構造が崩れると、全身の骨の位置関係に影響を及ぼすためだ。
寒い時期こそ足底筋群を刺激して冷えを解消し、全身のバランスを整えよう」という内容だ。
指導;早稲田大学スポーツ科学学術院 荒木邦子氏。
そこで、入浴中に浴槽の壁に足指を押し付けて、指裏側と甲側の屈伸を30秒ずつ行っている

寝ていても、以前よりも足がぽかぽかしているのを実感している。
PCに向かっているときも、思い出したら やっているので、これは続けられそうだ
